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?工藤万季がオススメする「マッシュポテト」代謝アップレシピ
今回ご紹介するフルテンフリーレシピは
米粉レシピ研究家でもあり、
１０年の暴食癖を解消したナチュラルライフアドバイザー安齋チカコさんのレシピです。
日々の研究により、プロ級の美味しさ！！
素材にもこだわった高級料理店のスイーツばりの美味しさ。
食べても後悔しない、体も心も満たされるお菓子です。
【黒糖蒸しパン】
・卵 1個
・黒糖 50g
・ココナッツオイル 40g
・ドライフルーツの戻し汁 100g
・片栗粉 20g
・米粉（製菓用ミズホチカラ） 150g
・シナモン 少々
・醤油 5g
・ベーキングパウダー 小さじ1と1/2
・重曹 小さじ1/4
・アップルサイダービネガー 小さじ1
【米粉肉まん風蒸しパン】
・長いも（すりおろす） 120g
・卵白 2個分
・甜菜糖 30g
・塩 ふたつまみ
・水 100g
・ココナッツオイル 20g
・米粉（製菓用ミズホチカラ） 200g
・ベーキングパウダー 小さじ1強
・重曹 小さじ1/2
・アップルサイダービネガー 小さじ1
【肉餡】
・豚ひき肉 50g
・しょうがのすりおろし 適量
・味噌 小さじ1
・黒糖 小さじ1/2
・重ね煮の野菜のみじん切り 適量
（重ね煮がなければ、長ネギ、しいたけのみじん切りを適量入れる。）
※野菜の水分によっては片栗粉を入れる。
※コラーゲンスープを少量入れてもいい。その場合も片栗粉を入れる。
※味噌を醤油麹やオイスターソースにしてもいい。
♡ 7/25（土）♡オンライン受講もあり！
〜甘いもので痩せる♡本当の糖の摂り方ミニ講座〜
＆
〜スイーツレッスンのお知らせ〜
・
【日時】
7/25（土）11:00〜14:00
【場所】
L'HARMONIE
〒151-0072東京都渋谷区幡ヶ谷1-6-3
シャンブル幡ヶ谷ビル 1F
京王線幡ヶ谷駅北口より徒歩1分
【作るお菓子】
＊米粉のビスコッティ
（ココナッツオイルチョコがけ）
＊他1種
【レッスンの流れ】
工藤万季による
〜甘いもので痩せる♡本当の糖の摂り方ミニ講座〜
▽内容
・毎日糖まみれでもスリムボディキープの秘密
・実は危険！なぜ糖質制限がいけないの？
・糖を抜くと、将来太りやすくなる理由
・どんどん食べたいお菓子ってどんなもの？
米粉ビスコッティのデモンストレーション
↓
ご自身で作っていただく
↓
他1種のデモンストレーション
↓
お茶を飲みながら作ったお菓子のご試食、
キッチャリークレンズのご試食
（ご興味ある方は是非）
・お申込期間は、7/6〜7/20となります。
お申し込みはこちらから
https://bhcl.stores.jp/items/5f02a497ec8fd346b521cb2e
zoom視聴
https://bhcl.stores.jp/items/5f101268df62a909f82b42d0
使用アイテム
▷シナモン
https://bhcl.stores.jp/items/5e1289155b120c17bf12fe8c
▷ギー
https://bhcl.stores.jp/items/59e7fd513210d5345a001634
▷黒糖
https://bhcl.stores.jp/items/5db26c5cbc45ac05a308791e
▷ココナッツフレーク
https://bhcl.stores.jp/items/5cd3700da894522a46fe5a04
▷ココアパウダー
https://bhcl.stores.jp/items/5c408a91c3976c236b7f67d2
▷はちみつ
https://bhcl.stores.jp/items/5e2c305c94cf7b3f0801b968
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【スリムアイテム】
★キッチャリークレンズ®︎
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☆ナチュラルライフダイエット検定講座
https://bhc-life.com/ndiet_examination/
【 SNS情報】
★BHCL創業者 《工藤 万季》
Instagram→@makikudooo
https://www.instagram.com/makikudooo/?hl=ja
★Instagram→@bhcl.web
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